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得，今天咱聊聊泉里香這個(gè)事兒。也不是說(shuō)聊她本人，是聊聊我自個(gè)兒跟著學(xué)她那套保持身材的方法，那過(guò)程可真是一把辛酸淚。

起因很簡(jiǎn)單，就是網(wǎng)上老刷到她的照片嘛看著確實(shí)挺羨慕的。然后就手*去搜了搜，看看人家是咋保持的。搜出來(lái)一堆，說(shuō)啥飲食均衡，規(guī)律鍛煉，聽(tīng)著都挺對(duì)的，但感覺(jué)又有點(diǎn)空。

第一步：先從嘴上下手

看資料說(shuō)她吃得像個(gè)“拳擊手”，高蛋白、低熱量是關(guān)鍵。行，那咱也試試。立馬跑去超市，買了一堆雞胸肉、西蘭花。那段時(shí)間，我家冰箱打開(kāi)就是一片綠油油加白花花。天天琢磨怎么把這倆玩意兒吃出花樣來(lái)，真是費(fèi)勁。蒸、煮、煎（少油那種），換著法兒來(lái)，吃到后來(lái)聞著味兒都有點(diǎn)膩歪。

還看到說(shuō)要少吃油炸、油膩的，糖分也要控制。這對(duì)咱這種平時(shí)就好吃點(diǎn)香的、甜的的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是考驗(yàn)。忍痛把零食柜清空了，晚上餓了就干瞪眼，或者啃根黃瓜。

對(duì)了，還有個(gè)習(xí)慣，說(shuō)是早上起來(lái)先喝杯溫白開(kāi)水。這個(gè)簡(jiǎn)單，就照做了。每天早上睡眼惺忪地起來(lái)，先灌一杯下去，感覺(jué)好像是那么回事兒，至少腸胃是舒服點(diǎn)了。

第二步：動(dòng)起來(lái)，真要命

光管住嘴肯定不行，還得邁開(kāi)腿?？唇榻B說(shuō)她練拳擊，還做力量訓(xùn)練，瑜伽普拉提啥的也不落下，講究個(gè)全身平衡，特別是胸和屁股要練到。我尋思著，這難度有點(diǎn)大。

咱沒(méi)那條件去專業(yè)拳館，就在家跟著視頻瞎比劃，打打空氣拳。別說(shuō)，看著簡(jiǎn)單，一套下來(lái)氣喘吁吁，汗流浹背。力量訓(xùn)練也沒(méi)落下，買了對(duì)啞鈴，在家練練深蹲、推舉啥的，主要就是想學(xué)她那樣，練練核心和線條。

瑜伽和普拉提？找了些入門視頻跟著做。那拉伸，真是齜牙咧嘴，感覺(jué)筋都要斷了。但想著人家能行，咱咬咬牙也得堅(jiān)持。她說(shuō)這樣能保持柔韌性和平衡性，咱就信了。

還有些小細(xì)節(jié)和最終感受

好像還看到個(gè)說(shuō)法，要做什么鎖骨淋巴按摩，說(shuō)是能去水腫，對(duì)皮膚好啥的。這個(gè)我也試了，洗完澡沒(méi)事就在鎖骨那塊兒按按、揉揉。感覺(jué)挺舒服的，具體效果嘛心理作用可能更大點(diǎn)。

總結(jié)一下我的實(shí)踐過(guò)程：